クールダウンの重要性について

マメ知識

ダウンって大事

2018/11/14

朝晩が冷え込みめっきりと寒くなった11月。皆さまは体調を崩されていませんか？

今回は「ダウン」について。てっきり寒くなったからダウンジャケットの話と思いきや

ダウンはダウンでも「クールダウン」のお話です。

この時期、体を動かす前に皆さん「ウォームアップ」は時間をかけてされているかと思いますが

同じぐらい重要なのが「クールダウン」で、これができていない方が意外と多いんです。

練習後に早く着替えて次のことをしたい気持ちを抑えて、「クールダウン」を意識して取り組むと、

次の日のコンディションに差が出てくるのがわかります。

夏の暑い時期ならプールに入ってウォーキングを10分するだけで熱をもった筋肉が冷やされるのと

同時に筋肉がほぐれるのでサッカーのトップチームなどは取り入れているところが多いですね？

ではこの寒い時期に時期に私たちができるクールダウンとは？まずはストレッチがいいと思います。

足・腰だけでなく上半身・腕なども各箇所3分ぐらいかけて伸ばしていきます。チームメイトと

輪になって今日のプレーの振り返りとかを話していればあっという間に20分は経ちますよ。

コンディションを整えて明日の練習や週末のゲームに備えてくださいね。

さて、マジキャンでは年末年始に関西で行われる各大会の宿・バス・弁当情報をご案内しています。

トップページの地図の下の水色バナーから入ってみてください。

まだまだ間に合います。気になる情報がありましたら気軽に合宿プランナーまでお問い合わせくださいね。